Kiedy Ty śpisz, Twój organizm pracuje
Żyjemy w czasach coraz większej świadomości dotyczącej zdrowia fizycznego oraz dobrego samopoczucia psychicznego. Jedno z drugim jest bardzo mocno skorelowane, gdyż na to jak w efekcie się czujemy, składa się seria decyzji jakie podejmujemy każdego dnia (i nocy).
W nocy, kiedy Twoje ciało jest w stanie spoczynku, organizm mocno pracuje, aby zapewnić Ci jak najlepszy start o poranku, ale do tego potrzebuje czasu. Można pokusić się o stwierdzenie, że to praca na pełny etat, gdyż +/- 8 godzin, tyle potrzebuje organizm na wykonanie swoich nocnych zadań.
Każde odchylenie od normy np. zarywania w nocy, czy niedoboru snu, odbije się na dziennym funkcjonowaniu, przy czym uczucie niewyspania to najmniejsze z uciążliwych konsekwencji.
Nie tłumacz się, że niedosypiasz przez nadmiar obowiązków, bo sen to jeden z tych obowiązków, który MUSI zostać spełniony, aby móc realizować kolejne.
W drugą stronę to dużo bardziej kuleje.
Niedobór snu – konsekwencje
- LIBIDO
Po nocy bez snu, nie w głowie Ci nocne igraszki. nie masz siły i czujesz się bardziej niż zwykle sfrustrowana. Brak aktywności seksualnych, potęguje frustracje i znowu wpadamy w błędne koło.
Nocą, wśród mężczyzn wydziela się najwięcej testosteronu. Zaburzając rytm nocy zakłócasz wydzielanie ów hormonu, przez co popęd seksualny bezlitośnie spada.
![](https://zamowmaterac.pl/wp-content/uploads/2021/08/Projekt-bez-tytulu7411.png)
![](https://zamowmaterac.pl/wp-content/uploads/2021/08/Projekt-bez-tytulu7311.png)
2. WAHANIA NASTROJU
Niewysypianie się prowadzi do nadmiernej wrażliwości na bodźce zewnętrzne. Wówczas dużo łatwiej nam wyładować emocje na zupełnie niewinnej osobie, a nasze reakcje często są bezpodstawne.
Wahania wywołane bezsilnością, poczuciem osłabienia, nie rozumienia i wyczerpania. Pogorszona kondycja psychiczna pogłębia kłopoty z zasypianiem, a te pogarszają nastrój. Są to wzajemnie napędzające się aspekty.
3. PROBLEMY Z WAGĄ
Brak snu sprzyja przybieraniu na wadze. Zaburzona praca gospodarki hormonalnej niestety zwiększa łaknienie i jednocześnie gorzej radzi sobie z trawieniem. Nocne podjadanie kończy się na tym, że organizm zamiast skupiać się na istotnych procesach regenerująco stabilizujących, “traci” energię na procesy trawienne, a spożyte kalorie nie zostaną spalone.
Pamiętaj, że pokarm to paliwo, które ma Ciebie napędzać w ciągu dnia. Późnym wieczorem dążymy do uspokajania organizmu i wytracania prędkości.
![](https://zamowmaterac.pl/wp-content/uploads/2021/08/Projekt-bez-tytulu7611.png)
Noc bez snu to 3x większe ryzyko infekcji
![](https://zamowmaterac.pl/wp-content/uploads/2021/08/Projekt-bez-tytulu7211.png)
4. SPADEK ODPORNOŚCI
Niewyspany człowiek, to słabszy organizm – łatwy cel dla infekcji, wirusów i bakterii.
Jeżeli nie zadbasz o zaspokojenie podstawowych potrzeb fizjologicznych jak sen czy jedzenie, Twój organizm nie będzie na tyle odporny by zwalczać ogromne ilości szkodliwych drobnoustrojów z powietrza.
Mniej lub bardziej groźne, bardzo szybko rozpoznają słabego “rywala” by móc na nim żerować.
Wśród “nocnych marków”, ryzyko złapania infekcji jest 3x większe od tych przesypiających zalecane 7-8h.
5. KONCENTRACJA, MIGRENA
Nieprzespana noc lub sen kiepskiej jakości znacząco wpływają na efektywność koncentracji jak i prędkość reakcji na bodźce. Spadkom koncentracji bardzo często towarzyszą migreny. Ćmiący ból w głowie wpływa na satysfakcjonujące wywiązywanie się z pracy, czy nauki. Towarzyszy wówczas wrażenie jakby wszystko “odbijało się” od głowy zamiast do niej “wpadać”.
Spowolniony czas reakcji, szczególnie wśród kierowców może ciągnąc za sobą smutne i nieodwracalne żniwo.
![](https://zamowmaterac.pl/wp-content/uploads/2021/08/Projekt-bez-tytulu7511.png)
Noc bez snu jest kompletnie bezsensu.Szkoda, żyć na 50% możliwości tylko dlatego, że poświęciliśmy 1 – 2 godziny na obejrzenie kolejnego odcinka serialu, czy też wykonywanie ponad ambicjonalnych czynności, dokończenia pracy, czy innych niezrozumiałych zadań. Więcej przyjdzie nam za to zapłacić, niż zyskamy.
Warto o tym pamiętać i nie zarywać nocek – jutro też jest dzień! 🙂
Sprawdź także: jak zadbać o zdrowie kręgosłupa!